Rest & Digest
Dagelijks hebben we vele emoties te verteren. Stress van het werk, het opvoeden van kinderen, last van het lichaam, moeten voldoen aan allerlei verwachtingen en super veel informatie van o.a. sociale media. Wanneer kom jij uit je Fight or Flight stand?
Stress vereist zoveel energie dat het lichaam alle andere dingen tijdelijk op lager tempo voorzet. Je stopt met bijvoorbeeld met het repareren van je weefsel en het vernieuwen van je cellen. Beter ademen® kan helpen bij het snel reduceren van stress. Wist je dat 70% van onze afvalstoffen ons lichaam verlaat via onze longen, en stress binnen 1 minuut verlaagt kan worden door deze actieve vorm van meditatie?
Maak je hoofd stil, zet de gedachten even uit en laat het gevoel in je buik weer werken. Want leren om te ontspannen is de sleutel tot een lang gezond leven en veel energie. En dat is precies wat jij gaat leren tijdens dit one day retreat – rest & digest
Het programma
10:15 – 10:30 – Ontvangst
Ontvangst met kruiden thee en heerlijke gezonde snack voor energie
10:30 – 12:00 – Wat kan ademhaling voor jou lichaam en geest doen?
80% van je klachten kan opgelost worden met Beter ademen®
12:00 – 13:30 – Lunch die je lichaam en geest voedt
Zelf lunch samenstellen met voorbereiden basis preps. Hoe maak je nou een makkelijke gezonde lunch?
13:30 – 14:30 – Ademhaling verdiepen
De buik het centrum van je lichaam maar waarom?
14:30 – 15:15 – Wandelen in natuurgebied de Grebelinie
Stilte wandeling & Brief schrijven
15:15 – 15:30 – Pauze met kruiden thee
15:30 – 15:50 – De kracht van jouw buik
Verdiepen in de buik en kracht van de buik testen
15:50 – 16:00 Dankbaarheid afsluiting
Lieve woorden
”Het one day Rest & Digest retreat was oprecht een prachtig warm cadeautje. De zachtheid die Marcella van nature uitstraalt geeft een enorm warm en welkom gevoel. Je bent veilig zodra je binnen stapt. Het geeft ruimte om te ontdekken op een manier die prettig voelt. De duidelijke en juiste manier van communiceren maakt dat de stof overigens gemakkelijk te begrijpen is. Daarnaast was het eten fenomenaal en passend en voelt de ruimte erg fijn aan. Ik kan werken met Marcella iedereen aanraden.” – Dionna
”Een prettige, goed opgebouwde dag met een fijne sfeer. Marcella is niet zweverig, maar heeft wel begrip en oog voor haar cursisten. Dankjewel voor een prettige ervaring” – Martine
”Ik wist niet dat ademhaling dit voor mijn lichaam en geest kon betekenen. Ik heb gevoel dat ik meer controle over mijn emoties heb, waardoor ik meer zelfvertrouwen en positieve gedachten krijg. Bedankt voor de fijne manier van leren en geven van inzichten. Wanneer is de volgende les?” – Sabine
”Ik heb de dag als een ontspanning ervaren. Er is veel los gekomen, door het ademen. Het is een cadeau voor mij als mens om mee gedaan te hebben; jezelf centraal zetten een hele dag. Ik kon de informatie goed volgen en ging geïnspireerd naar huis.” – Ludrid
Wat een mooie dag en wat heb ik er veel van geleerd. Vooral het hoe te leren ademen. Na het retreat ben ik de FFF ademhaling gaan doen en dit probeer ik steeds dieper te voelen en te ervaren. Dat geeft een fijn gevoel. Ik merkte de dag van het retreat dat er allerlei zaken in me lichaam zich aan willen dienen maar omdat ik normaal niet zo diep adem kunnen deze niet vrij komen. Fijn dat jij hier een veilige plek voor bent. Dankjewel voor het leren wat er nodig is voor mij. – Emmy
Het was een waardevolle dag. Een dag met veel en anders ademen, een lach en een traan, een fantastische lunch, een wandeling en de ruimte voor rust en emoties. Het mocht er allemaal zijn. En het kon er allemaal zijn. Omdat jij er de ruimte aan gaf en de tijd nam voor de bereiding. Echt je bent een pracht mens met pracht job op pracht plek. Ontzettend bedankt! – Gisela
Jouw keuze
Ik wil mijn plek voor het one day retreat reserveren
OF
Ik wil een persoonlijk gesprek om te kijken of dit retreat bij mij past
De positieve effecten van deze Rest & Digest
+ Meer rust, ontspanning, ultieme stilte en verbinding
+ Meer zelfvertrouwen
+ Meer gezondheid
+ Meer energie
+ Intuïtieve en emotionele balans
+ Oplossen ademproblemen
+ Goed voor immuunsysteem
+ Sterke core/core kracht
+ Betere sportprestatie
+ Beter slapen, fris wakker
+ Stressreductie, angst voorbij, reductie gedachtestroom
+ Toename persoonlijke kracht en effectiviteit
+ Vrouwelijke klachten zoals PMS, PCOS verminderen/oplossen
+ Hyperventilatie, migraine e.a. oplossen
+ Lichaamsgewicht optimaal (afvallen)
+ Spijsvertering verbeteren
+ Spirituele ontwikkeling
Wat leer je?
+ Het hoofd tot rust brengen en het lichaam activeren
+ Hoe je binnen 1 minuut stress kan reduceren
+ Hoe je lichamelijke en geestelijke klachten zelf kan oplossen
+ Waarom de buik het centrum is van je lichaam en waarom
+ Hoe je dit centrum kan activeren en behandelen
+ Welke voeding je lichaam & geest voedt
+ Dankbaarheid beoefenen
+ Welke richting jij in je leven meer energie wilt geven
Wat krijg je?
+ Ebook met recepten
+ Wild orange olie 5ML
+ Gratis persoonlijk consult
Wat is de investering & waar vind het plaats ?
+ €85,- euro voor een gehele dag
+ De lunch is inclusief
Het One Day Retreat wordt gehouden in mijn studio keuken te Veenendaal. Dit is een lichte fijne plek met een ruimte voor yogamatjes/stoelen maar ook een fijne keuken. Dit is het adres van mijn studio keuken:
Marcella Kramer
Nieuweweg Noord 314 B5
3905LX Veenendaal
Makkelijk bereikbaar via station Veenendaal de Klomp en via de A12.
