Ervaar wat een lage ademhaling met je doet
Jouw adem heb je altijd ben je. Het vertelt je hoe jij je voelt, het brengt je in verbinding met je hele lichaam en het geeft je rust, energie, passie en herstel.
Heb je weleens opgemerkt hoe jij ademt? Verandert dit door de dag of blijft dit gelijk? Hoe adem je op momenten van geluk en hoe adem je op momenten van spanning?
In deze training leer je door te ademen je emoties en lichaam onder controle te krijgen. Ik laat je een techniek zien om zo je adem omlaag te brengen en je onbewuste adempatroon te veranderen naar bewust laag ademen.
Deze online ademtraining bevat de Methode Beter ademen® en bestaat uit 6 video’s, 3 podcasts, 3 werkboeken + een bonus module, zodat jij je adem omlaag kan krijgen.
Breng je adem omlaag: de training
In onze samenleving zijn we van een natuurlijke ademhaling afgedwaald. Het tempo, de hoge eisen en toenemende stress drijven onze ademhaling omhoog en versnellen het ritme. Dit patroon veroorzaakt veel klachten, zoals gespannen nek- en schouders, migraine of hartkloppingen. Maar ook slaapproblemen, een opgejaagd gevoel, duizeligheid of slecht herstel van ziekte hangen samen met een hoge ademhaling. Het gevolg is dat je kwetsbaar, vermoeid of geïrriteerd raakt.
Hoe meer jij de regie over je ademhaling terugkrijgt, des te beter je in je vel zit. Je vindt meer innerlijke rust en voelt je energieker.
Wat kan de training jou brengen?
- Ontspanning, innerlijke rust en meer energie
- Beter slapen
- Lost blokkades en negativiteit op, verhoogt je bewustzijn en brengt bijzondere ervaringen
- Sneller herstel na inspanning of ziekte
- Sterkere intuïtie
- Minder irritatie of opvliegendheid
- Betere sportprestaties
- Beter concentreren
- Verbetert je spijsvertering, hartritme, bloeddruk en zuurgraad
Waar bestaat De Online Ademtraining uit?
6 video’s 3 podcasts 3 werkboeken bonusmodule t.w.v. €17,50
De online ademtraining bestaat uit 9 modules
Basis informatie over ademwerk
- Waarom ademen werkboek
- Wat is het verschil tussen bewust en onbewust ademen
- Kunnen emoties en gevoelens los komen door het ademen?
Module 2
On track met je adem
- Journal: een essentiële tool
- Werkboek journaling
- Werkboek intenties zetten
- Hoe zet je een duidelijke intentie?
Module 3
Ruimte maken in je lichaam
- Activeren van je energie punten
- In drie oefeningen je longen meer ruimte geven
Module 4
Het begin- en eindpunt
- Welke houding kan je best aannemen tijdens het ademen?
- Wat is een goede houding en waarom?
Module 5
Je adem omlaag brengen
- Binnen 1 minuut jezelf tot rust brengen
- Raak bewust van je lichaam
Module 6
De bekken ademhaling
- Zo zet jij jouw zelfhelend vermogen aan
- Creëer een goede zuurstofopname
Module 7
Ademhaling verbinden. Maak laag de standaard
- Flow ervaren
- Versterk je levensenergie
Module 8
Het zenuwstelsel in balans brengen
- Actie versus ontspanning
- De actieve onderbuik
- Een innerlijke stilte zonder gedachten
Module 9
Adem integreren in jouw leven
- Ademen in jouw dagritme
- Doe ik het wel goed?
Bonusmodule (Gratis t.w.v. €17,50)
22 dagen ademen
- Extra oefening voor beter slapen
- Ademsessie voor elke ochtend
- Meditatie om dieper in het lichaam te zakken
Wie ben ik? 
Mijn naam is Marcella Kramer. Ik gebruik twee power tools waarmee mensen zichzelf kunnen helen: Ademhaling & Happy Gut (Food). Het helen van je lichaam begint in je buik, zowel emotioneel als fysiek.
Ik ben ademcoach en darmexpert. Daarnaast werk ik samen met een super mooi team: een reflexologie therapeute, ademexperts, een doula, hormoonexperts en orthomoleculair therapeuten. Ik hou van leiden en nieuwe omgevingen. Ik spring graag in het diepe. Het zit in mijn bloed. Op die momenten heb ik het gevoel dat ik écht leef.
Ik heb workshops en een opleiding gevolgd bij Sarah Britton en ik heb veel 1:1 les gehad van Petra van de Vorst (orthomoleculair therapeut HealthcoachFX). Ik ben opgeleid als Ademcoach en Transformatief therapeut bij Drs. Marleen van den Hout.
Een prachtig warm cadeautje
”Het one day Rest & Digest retreat was oprecht een prachtig warm cadeautje. De zachtheid die Marcella van nature uitstraalt geeft een enorm warm en welkom gevoel. Je bent veilig zodra je binnen stapt. Het geeft ruimte om te ontdekken op een manier die prettig voelt. De duidelijke en juiste manier van communiceren maakt dat de stof overigens gemakkelijk te begrijpen is. Daarnaast was het eten fenomenaal en passend en voelt de ruimte erg fijn aan. Ik kan werken met Marcella iedereen aanraden.”
Dionna Scheffers
Mijn ademhaling is in jaren niet zo rustig geweest
”Lieve Marcella, wat heb je een prachtig vak. Heerlijk om mensen te kunnen helpen beter in hun lijf te zitten en energieker en krachtiger in het leven te staan. Ik heb veel geleerd. Mijn ademhaling is in jaren niet zo rustig geweest, ikzelf ben in jaren niet zo sereen rustig maar tóch energiek geweest. Ik ben vandaag ongelofelijk vrolijk – het kan niet anders dan dat dat daarmee te maken heeft. Veel dank voor je kennis, je lieve en warme persoonlijkheid, je heerlijke ruimte, je aandacht voor detail, het heerlijke eten en je vertrouwde luisterend oor. Ga vooral zo door, met veel geluk en vertrouwen in de toekomst. Je doet het fantastisch.”
Rosa Scholtens
Controle over mijn lichaam
”Na deze online training heb ik het gevoel dat ik meer controle heb over mijn lichaam. Ik kan nu rustig een moment pakken voor mezelf want die rust zit in mij. Binnenkort neem ik graag deel aan een One Day Retreat. Mijn ademhaling heb ik altijd bij me en dat is een fijn gevoel”
Ingrid van Dam
Prettig & Nuttig
”Een prettige, goed opgebouwde dag met een fijne sfeer. Thuis aan de slag gegaan met De Online Ademtraining. Marcella is niet zweverig, maar heeft wel begrip en oog voor haar cursisten.”
Martine Boer
Dankjewel voor de veilige plek
”Wat een mooie dag en wat heb ik er veel van geleerd. Vooral het hoe te leren ademen. Na het retreat ben ik de FFF ademhaling gaan doen en dit probeer ik steeds dieper te voelen en te ervaren. Dat geeft een fijn gevoel. Ik merkte de dag van het retreat dat er allerlei zaken in me lichaam zich aan willen dienen maar omdat ik normaal niet zo diep adem kunnen deze niet vrij komen. Fijn dat jij hier een veilige plek voor bent. Dankjewel voor het leren wat er nodig is voor mij.”
Emmy de Koning
Een echte eye-opener
”Marcella heeft mij geholpen bij het uitzoeken van natuurlijke producten die het beste bij mijn klachten pasten. Ik merk elke dag weer dat ik beter in mijn vel zit! Ook mede door de ademtechniek is mijn stemming verbeterd, ik voel me veel rustiger en meer in balans, en ik slaap beter. Een echte eye-opener voor mij!”
Jara Spijker
100% liefde voor jezelf
”Marcella heeft mij geholpen met meer zelfliefde te krijgen en gezond eten toe te passen in mijn dagelijks leven. Dit hebben we bereikt door gezonde voeding, een opgeruimd hoofd en de juiste ademhaling. Na de detox heb weer het gevoel dat mijn darmgezondheid optimaal is. Liefde begint niet bij de ander maar bij jezelf. Dankjewel!”
Jolanda van de Plas
Een nieuwe wereld
”Ik zit enorm lekker in mijn vel en dit komt mede dankzij ademen en de juiste voeding. Alles in het leven draait om het maken van bewuste keuzes en als je deze dan maakt, vind ik ook dat je hier maximaal aandacht aan mag schenken om het process prettiger en leuker te maken!”
Mia Bijman
De juiste mindset en energie
”Marcella zelf is net een stoomtrein, als ze op gang is, is ze niet meer te stoppen! Ze is een organisatie-en structuur whiz, heeft een fantastisch oog voor detail, design en storytelling en haar workshops en events zijn onvergetelijk. Als je de kans krijgt om tijd met haar te mogen doorbrengen, krijg je het gevoel dat je je dromen mag leven, en dat er geen grenzen zijn. Alles is mogelijk wanneer je in de juiste mindset en energie zit. Marcella gets you there!”
Laura van de Vorst
FAQ
Is deze ademtraining voor beginners of gevorderde?
Deze ademtraining kan iedereen doen: van beginners tot gevorderde. Je kan de video’s en audio’s tussendoor pauzeren zodat je zelf even kan voelen hoe het gaat.
Wat is verschil tussen een online training, One Day Retreat en 1:1 ademtraject?
Elk persoon heeft een andere weg naar het omlaag brengen van de adem. Er is een ‘vaste’ techniek, maar door de stappen heen kan het zo zijn dat bepaalde mensen andere interventietechnieken nodig hebben om daar te komen of een onbewuste blokkade los moeten laten voordat ze verder kunnen. Dat kan ik online niet zien. Face to face kan ik meer mee voelen en kijken waar eventuele blokkades zitten. 1:1 heb ik alle aandacht voor jou en kunnen we dieper ingaan op je ervaringen en lichamelijke ‘klachten’ (dat kan van alles zijn: depressie, herstel van ziekte, beter verteren, astma, slaapapneu of het gronden van je eigen energie). Tijdens een One Day Retreat kan je mijn ademen goed volgen, kan ik je corrigeren waar nodig en krijg je theorie. Twijfel je over wat het beste bij jou past? Boek een gratis 30 minuten gesprek.
Hoe kom ik er achter of ik goed adem?
In de online ademtraining vind je onderaan een FAQ met daarin vragen en opmerkingen die vaak terugkomen tijdens en na het ademen. Daarnaast kan je al je vragen aan mij stellen via marcella@marcellakramer.nl
Klopt het dat iedereen anders ademt?
Ja, dat klopt. Wil je erachter komen wat voor ademtype jij bent? lees dan even deze blog.
Als ik vragen heb tijdens de online ademtraining, hoe kan ik deze dan stellen?
Lees eerst op je gemak de FAQ zodat jij erachter kan komen of je vraag daarin al wordt beantwoord. Heb je daarna nog vragen of opmerkingen? Dan kan je mij altijd mailen: marcella@marcellakramer.nl
Is de training voor altijd beschikbaar?
Ja, deze is voor altijd beschikbaar. Je kan deze beluisteren en beoefenen wanneer jou dat uitkomt.
