Ademwerk vormt de kern van elke mindfulness oefening, van meditatie, sport tot yoga. Groeiend hoeveelheid onderzoek toont wat oude yogi’s al eeuwen weten: specifieke ademhalingspatronen kunnen de manier waarop we slapen, onze emotionele toestand, onze angstniveaus en ons algehele vermogen om in ons lichaam aanwezig te zijn, veranderen. Maar hoe begin je?

 

Wat ik zo leuk vind aan ademwerk, is dat we alles al bij ons hebben om een ​​oefening te beginnen. Het is echt verbazingwekkend wat het lichaam allemaal kan. De levenskracht zit in ons allemaal, ongeacht hoeveel trauma we hebben meegemaakt. In elk mens leeft het verlangen naar verbinding, genezing, herstel en expansie. We zijn letterlijk geboren om te bloeien. Hoe kan je beginnen met ademwerk? En wat is er nodig?

Obstakel 

Eerst moet je je obstakels voor ademwerk overwinnen. Vermijd je de praktijk? Waarom? Weten wat je beoefening in de weg staat, is een enorme stap in de richting van het creëren van de oefenrituelen die je wilt. Waardoor na een tijd de voordelen van een regelmatige ademhalingsoefening kan ontvangen. Het kan zijn dat er een onbewust trauma ligt waardoor de adem niet verder verdiept. Laten we dan kijken naar belemmerde overtuigingen en jouw verlangen.

Heb jij jezelf wel eens de vraag gesteld: ‘waar jouw verlangen ligt?’. Is dat meer innerlijke rust, energie, gezondheid passie of voldoening van het levensgeluk? Of een betekenisvoller leven, meer licht of een dieper relatie met jezelf? Het zijn verschillende thema’s die in jouw leven kunnen spelen. Samen kunnen we opzoek gaan naar jouw werkelijke verlangen en alle belemmeringen overtuigingen waardoor het verlangen er nog niet mag zijn. Laten we er achter komen door welke situaties jij tot die overtuigingen bent gekomen en met welke patronen (mechanismes) in jou gedrag jij hebt gereageerd. Ga ontdekken wie je ten diepste wilt zijn. Dan zal de adem ook fijner gaan stromen.

Het belangrijkste is dat de redenen waarom je ademwerk wilt doen, met jou moeten resoneren. Telkens wanneer we iets proberen te doen omdat we denken dat het goed is, omdat iemand anders wil dat we het doen of omdat we denken dat we het zouden moeten doen, zullen de resultaten tegenvallen. We zullen ook niet de energie hebben om te komen opdagen en te oefenen wanneer het het belangrijkst is, omdat ons waarom niet echt van ons is. Verbind je met je verlangen. Zorg ervoor dat het van jou is. Deze verbinding zal je ondersteunen en gemotiveerd houden op die momenten dat het moeilijker is om te oefenen.

Tijd maakt ruimte 

Ondanks het bewijs dat aantoont dat ademwerk ons ​​leven diepgaand kan ondersteunen en de oude wijsheid dat ademwerk een krachtig hulpmiddel is voor vele niveaus van persoonlijke en collectieve transformatie, is het gemakkelijk om de motivatie te verliezen en inconsequent te oefenen. Tijd vrijmaken om te ademen, vooral wanneer ons lichaam de hele dag en nacht ademt zonder onze bewuste aandacht, kan nog maar een ding lijken op onze steeds langer wordende takenlijsten. Als ademwerk nieuw voor je is of een doorgewinterde student die een beetje oefenondersteuning nodig heeft, ga ik een paar manieren delen om je te motiveren om je ademhalingsoefening gaande te houden.

Een groot deel van gemotiveerd blijven om ademwerk te doen, is onthouden dat je niet uren per dag hoeft te oefenen. In tegenstelling tot veel andere vormen van meditatie, is ademwerk een uitstekende oefening voor het hedendaagse welzijn, omdat je in korte tijd enorme voordelen kunt behalen.

Ademwerk kan eenvoudig worden aangepast aan jouw behoeften en levensstijl. Als je vijf minuten hebt, is dat geweldig. Als je er tien of vijftien hebt, is dat ook geweldig! Het is het beste om een ​​tijdsduur om te oefenen te kiezen waar je gemakkelijk enige consistentie mee kunt hebben. Als je al weet dat twintig minuten oefenen te veel is, begin dan met vijf minuten en bouw vanaf daar verder.

Probeer ten slotte een ochtend- of avondoefening, afhankelijk van wat je meer nodig hebt tijdens de week. Als je focus wilt cultiveren, oefen dan ’s ochtends als eerste. Als je ondersteuning wilt bij het ontspannen voordat je naar bed gaat, oefen dan ’s avonds in je bed.

Tijdens het oefenen bij een ademtraining dag en de adem cursus oefenen we techieken overdreven hierdoor raken je lichaam en geest bewust onbekwaam. Je lichaam zal na het beoefenen tijdens de dag training en/of cursus de techniek door laten voeren in jouw normale adempatroon.

 

Adem naar ontspanning 

HAH-oefening

 

 

Ontdekken hoe je jouw adem kan veranderen in jouw leven? Begin met een de online adem training

 

Het zenuwstelstel

Als we willen dat ons leven, onze verouderde overtuigingen en onze emotionele frequenties verschuiven, moeten we met het zenuwstelsel werken. Daar is geen manier omheen. Bovendien kunnen we niet verwachten dat ons leven verandert als we blijven doen wat we altijd hebben gedaan. Ons zenuwstelsel is gebouwd op herhaling en de kans is groot dat veel van de patronen waarin we ons bevinden ons niet zullen brengen waar we heen willen. Vasthouden aan een regelmatige ademhalingsoefening is een van de meest effectieve manieren om rechtstreeks met ons zenuwstelsel te werken en zo nieuwe patronen te creëren die ons ondersteunen om uit te breiden, te creëren, te verbinden en te gedijen – wat we hier allemaal moeten doen.

 

Heb jezelf lief 

Het starten van een nieuwe lichaamsgerichte oefening kan in het begin een uitdaging zijn. Het kan ongemakkelijk zijn om in stilte tijd met jezelf door te brengen. Het kan moeilijk zijn om stil te zijn zonder afleiding. Je merkt misschien ook dat bepaalde gevoelens naar boven komen die je hebt vermeden of bepaalde gedachten die beginnen te herkauwen. Deze zijn meestal niet positief. Dit is allemaal normaal, het betekent niet dat er iets mis is. Alle uitdagingen die je tegenkomt als je begint met je ademhalingsoefening, zal afvlakken met consistent oefenen en ondersteuning.

Leren omgaan met je adem is leren omgaan met je lichaam. Met ademwerk kan je dieper verdieping krijgen met je lichaam en geest. 

Wanneer je dag overslaat is het niet erg. Probeer te vertrouwen op het proces. Elk inadem is een kans om opnieuw te beginnen. Hoe consistenter je oefent hoe meer je de voordelen in je lichaam en geest gaat ontdekken. 

Zachtheid en geduld zijn nodig. Heb je deze eigenschappen niet in jouw DNA? Oefen ze dan in je ademhalingsoefening.

 

Ontdekken hoe je jouw adem kan veranderen in jouw leven? Begin met een de online adem training, volg een adem dag training of neem deel aan de adem cursus.

 

Als het gaat om het behoud van een optimale darmgezondheid, zijn zowel prebiotica als probiotica essentieel. Hoewel ze verschillende functies hebben, werken ze samen om je microbioom te helpen ondersteunen (het ongelooflijke mini-ecosysteem van bacteriën die in je spijsverteringskanaal laten leven) en jouw algehele gezondheid.

 

Om de voordelen van zowel prebiotica als probiotica echt te kunnen begrijpen, is het echter eerst belangrijk om de complexiteit en het belang van je bacteriën in het algemeen te begrijpen. Hoewel traditioneel probiotica simpelweg als ‘goede’ bacteriën zijn beschreven, laat het laatste onderzoek zien dat deze opvatting misschien iets te simpel is.

In plaats van te denken dat je bacteriën ‘goed’ of ‘slecht’ zijn, moeten we in plaats daarvan denken aan die je wilt, die je niet wilt(pathogene bacteriën) en die relatief neutraal zijn, afhankelijk van hoe ze omgaan met hun omgeving. En, belangrijker nog, voor een goede darmgezondheid – en minder last van ziekte- heb je een diversiteit aan bacteriën nodig om je goed te voelen. 

Wat zijn probiotica? 

Dagelijks krijg je duizenden bacteriën binnen. Deze kunnen meestal niet heel veel kwaad in je lichaam. Probiotica zijn de levende, heilzame bacteriën die je kunt consumeren (door middel van voedsel of supplementen) die niet alleen je darmgezondheid helpen te ondersteunen, maar ook je immuunsysteem en algehele welzijn.

Er zijn ook een groeiend aantal onderzoeken dat bepaalde soorten bacteriën en soorten probiotica koppelt aan een groot aantal gezondheidsvoordelen. Lactobacillus en Bifidobacterium(namen die ik moeilijk kan uitspreken) zijn bijvoorbeeld gunstig bij de creëren van een goede darmflora. Probiotica zijn onder andere goed voor drie zaken:

1. Goed tegen diarree
2. Het versterkt je immuunsysteem
3. Het geeft een mogelijke beschreming tegen allergieën

Maar ondanks hun voordelen is er ook geen perfect probiotisch profiel dat voor iedereen geschikt is. Daarom is het nemen van een probiotische pil of supplement (bestaande uit slechts één of twee soorten of stammen) waarschijnlijk niet optimaal voor je microbioom. Daardoor is het beste om voedzaam en evenwichtige voeding te eten wat bestaat uit prebiotische, gefermenteerde voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan goede bacteriën. Goede voorbeelden van probiotische voedingsmiddelen zijn zuurkool, synbiotica, kimchi, kefir, miso en tempeh. Die allemaal een overvloed aan darmvriendelijke probiotische bacteriën bevatten. Wist je dat: fermentatie een van de oudste en gezondste manier is om eten te conserveren? Je darmen en de bacteriën worden daar erg gelukkig van. 

Ontdek hier of jij een gezonde darmflora bezit > 

Wat zijn prebiotica? 

Als je denkt aan je darm als een tuin, zijn prebiotica vergelijkbaar met kunstmest. Ze helpen om de goede bacteriën in de darmen te voeden, stimuleren uitbreiding van hun soort en helpen ook ziekteverwekkende bacteriën te verminderen.

Met prebiotica bevoder je de goede bacteriën. Slechte bacteriën kunnen prebiotica niet of bijna niet verteren en daaruit dus ook niets slechts maken. De goede bacteriën worden tegelijkertijd sterker en veroveren steeds meer terrein. Dus je kan je darmen zelf weer sterk maken! 

Prebiotische oplosbare vezels zijn met name goed voor de darmgezondheid, omdat wanneer oplosbare vezels door bacteriën worden gemetaboliseerd en in de dikke darm worden gefermenteerd, het bijproduct van deze fermentatie de productie van kleine vetzuren zoals butyraat. Deze ontstekingsremmende stoffen zijn essentieel voor de gezondheid van ons immuunsysteem en de hersenen, evenals voor onze darmgezondheid – en helpen de darmvlokken te verbeteren en verzorgen. Verzorgde darmvlokken zijn veel stabieler en worden groter. Hoe groter de darmvlokken, hoe beter je voeding, mineralen en vitaminen kan opnemen. Je stabiele darmvlokken kunnen dan ook geen schandelijke stoffen afgeven aan je lichaam. Fruit, groenten en peulvruchten(mist goed gekiemt en lang gekookt) zijn allemaal goede bronnen!

Prebiotisch voedingsmiddelen zijn prei, asperges, knoflook, uien, witlof, artisjokken, groenen bananen, pastinaken en nog veel meer.

Mocht je nou vaak pasta, witbrood, pizza en vlees eten stap dan niet ineens over op alleen probotisch en prebotisch voedsel want dan raakt je verzwakte darmbacterie familie helemaal van de leg en verteert dan alles helemaal(dus je neemt dan helemaal niets meer op). Met als gevolg dat je er een trompet orkest uit je billen komt(als je snapt wat ik bedoel). Begin dus stapje voor stapje met het veranderen van je levensstijl. Vind je het moelijk om prebiotica in je leven toe te passen. Begin dan met dit pakket.

 

De systemen en processen diep in jouw buik beïnvloeden jouw stemmingen en impulsen. 90% van je darmen communiceren met je hersenen terwijl de hersenen maar voor 10% terug communiceert naar de darmen. Wat betekenen die cijfers? Hieruit kunnen we opmaken dat jouw darmen aan je hersenen laten weten hoe het gaat.

 

Zoals je begrijpt beïnvloeden je darmen dus je emoties. Je kan ook wel zeggen Happy Gut, Happy life. Niet alleen je emoties beïnvloeden je darmen maar ook je immuniteit door het verbeteren van jouw microbiële gezondheid. Dus weg met dat opgeblazen gevoel.

Bij sommige mensen slaat stress op de buik. De buik begint dan lekker op te bollen en dat is geen prettig gevoel. Dit noemen ze ook wel het opgeblazen gevoel. Er is veel minder bekend over het effect van een slechte darmgezondheid op ons emotionele status, maar onderzoeken tonen nu aan dat residente microben in onze ingewanden, niveaus van systemische ontsteking(stress/interne stress) en wat we eten een diepgaand effect kunnen hebben op onze stemmingen, hormoonspiegels, onze eetlust en gewicht.

Zelfs als je niet direct symptomen in de darmen voelt, als je last hebt van slaapstoornissen, hormonale balans, gewichtstoename, depressie, impuls controle, huidaandoeningen, allergieën, auto-immuunziekte of herhaalde infecties, is de kans groot dat dit aan jouw darmen ligt. We zijn allemaal individuen, dus in plaats van een pil te maken om je darmen te genezen, moet je meer holistisch denken en naar jezelf kijken als een heel ecosysteem dat ondersteuning nodig heeft vanuit alle hoeken. Echter moet het lijf eerst in Rest & Digest status komen zodat de juiste voeding goed wordt opgenomen door de darmen.

Wanneer je lichaam meer rust heeft gekregen kan je beginnen met gefermenteerde voedingsstoffen in je levensstijl om je microben bij te vullen. Hieronder vind je drie eenvoudige manieren om je microbioom(bacteriën, virussen en gisten) in goede banen te leiden en zodat jij binnenkort van de voordelen kan genieten en het opgeblazen gevoel kan schrappen.

Dit vinden jouw darmen heerlijk 

Eet het voedsel dat je microben(je darmbacterie) graag eet! Je bent eigenlijk nooit alleen als je het zo gaat zien want er leven triljoen van die microbenen in je lichaam. Waar we het nu over gaan hebben wordt ook wel prebiotisch voedsel genoemd echter noem ik het Happy Gut Food. Deze vind je het vooral in het plantenrijk en in voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten. Hier even paar voorbeelden van Happy Gut Food: appels, rode biet, uien, prei, knoflook, broccoli, kool, boerenkool, artisjokken, asperges, pruimen, peulvruchten, knolselderij, radijs en gebroken lijnzaad.

1. Antioxidanten

Een onbalans van darmmicroben kan leiden tot ontsteking veroorzaakt door ontstekingsremmende microben. Een systemische ontsteking kan ook worden veroorzaakt door stress, alcohol en medicijnen en kan de binnenkant van de darm prikkelbaar en reactief maken. Even snelle uitleg:

Je hebt een zenuwstelsel die heeft twee kanten een parasympatisch- en systemische systeem. Het parasympatisch werkt op rust en het systemische werkt op stress. Even kort en bondig vertelt.

Het is een vicieuze cirkel die je moet doorbreken door je lichaam van binnenuit op celniveau te kalmeren. Gekleurd en donker gekleurd voedsel bevat ontstekingsremmende onderdelen, dus deze mag je lekker veel eten:
+ Bessen
+ Zwarte rijst
+ Rode biet
+ Kers
+ Spirulina
+ Donkergroene bladeren
+ Rode pepers
+ Zeewier
+ Citrusschillen

Dit hele rijtje heeft een geweldige ontstekingsremmende eigenschappen. 

2. Kalmerende vetten

De beschermende vetten in kokosnoot, olijfolie, avocado, kip, zaden en noten zijn vooral verzachtend voor de darm en helpen ontstekingen te verminderen. Je microben genieten ook van deze vetten en je zult merken dat veel groenten moeilijk te absorberen zijn om zonder deze beschermende vetten.

3. Bouillon

Kippenbouillon is ook een goed idee voor je darmen en immuunsysteem. Het is gemakkelijk en goedkoop om te maken! Ik hou van de helende kracht van voedsel. Boullion is zeker een van mijn favorieten. Onze voorouders kookten al dagenlang botten en ligamenten van dierlijke delen totdat deze vrijkomende verbindingen en mineralen zoals gelatine, collageen, calcium en magnesium vrijkomen. Maar er zijn nog veel meer lekkere gezonde soeprecepten. De gehele blog over bouillon kan je hier vinden.

Denk je weleens na over jouw darmgezondheid? Ik benieuwd naar jouw verhaal!

Wat vaak wordt gevraagd aan mij is wat mijn nº1 recept is. Een recept dat ik iedereen zou aanraden? Dat is kippenbouillon! Echt super gezond voedsel (ciao collageen!), Voedzame-dichte (hallo 19 aminozuren en mineralen!), Gemakkelijk te verteren, herstelt darm en flora (dankzij de gelatine).

kippenbouillon is ook een goed idee voor je hormonen en immuunsysteem. Het beste van alles: het is gemakkelijk en goedkoop om te maken! ik hou van de helende kracht van voedsel. Boullion is zeker een van mijn favorieten. Onze voorouders kookten al dagenlang botten en ligamenten van dierlijke delen totdat deze vrijkomende verbindingen en mineralen zoals gelatine, collageen, calcium en magnesium vrijkomen. Maar er zijn nog veel meer lekkere gezonde soeprecepten.

6 X gezondheidsvoordelen van kippenbouillon

1. Herstelt de darmgezondheid en bevordert een gezonde spijsvertering.

Een gezond lichaam staat gelijk aan een gezonde darm. Je darmvoering is een van de belangrijkste obstakels om ongewenste indringers uit je systeem te houden.

Wanneer je een ‘standaard’ westers dieet volgt, komen er antinutriënten, toxines en slechte bacteriën in uw lichaam terecht die uw darmwand beschadigen.

De schade kan zich zo ontwikkelen dat het een “leaky gut” -syndroom wordt, met allerlei gezondheidsproblemen zoals spijsverteringsproblemen, migraine, auto-immuunproblemen en in sommige gevallen zelfs depressie.

Maar raad eens? De gelatine in kippenbouillon geneest de mucosale laag in de darm, herstelt deze opnieuw en herstelt de darmgezondheid. Het voorkomt ook schade, verbetert de spijsvertering en geneest chronische diarree + obstipatie.

2. Vermindert gewrichtspijn en ontstekingen

Kippenbouillon bevat een gouden combinatie van glycosaminoglycanen (GAG’s). Dat is best een mond vol, maar ik wed dat voor sommigen van jullie het ‘glucosamine’-gedeelte ergens een belletje rinkelt.

Glucosamine wordt vaak gegeven als een supplement om gewrichtspijn te genezen en wordt zelfs voorgeschreven voor chronische gewrichtsaandoeningen. Het stimuleert de aanmaak van collageen, herstelt gewrichten en vermindert pijn en ontstekingen.

3. Ontstekingsremmende krachtpatser

Kippenbouillon verbetert ook de ontstekingsremmende werking dankzij het aminozuur glycine.

Glycine is nauw verwant aan het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel en een belangrijke bouwsteen voor veel verschillende zuren die je lichaam gezond houden. Het helpt je lichaam met het ontgiften van gifstoffen en helpt zelfs om vet af te breken!

4. Beauty Food: verbetert huid, haar & nagels

Chicken bouillon werkt wonderen voor je huid, haar en nagels dankzij de proline-bevattende gelatine.

Proline is een hoeksteen in de productie van collageen en helpt bij het opbouwen van huid- en spierweefsel. Collageen is essentieel voor het behouden van een gezonde en frisse huidtextuur, maar helpt ook bij wondgenezing.

Waarom dure schoonheidsbehandelingen met collageen kopen als je van binnenuit van nature op kunt tanken?

5. Verbetert botgroei en reparatie

Kippenbouillon is rijk aan mineralen (de goede!). Het bevat calcium, magnesium en fosfor.

Terwijl je langzaam de botten kookt zul je merken dat ze allemaal zwak en kruimelig worden . Dat komt omdat al die verbazingwekkende botvormende mineralen in de vloeistof worden opgenomen.

Als je iets zuurs aan de pot toevoegt voordat je het verwarmt, wordt de opname van mineralen gemaximaliseerd. Daarom hebben we appelciderazijn opgenomen in het onderstaande recept.

6. Het is Sooo Easy

Je gooit letterlijk alles in een grote pan met wat water en laat het langzaam koken voor een paar uur (bonuspunten: je huis zal geweldig ruiken terwijl je bouillon kookt).

Als je een heel stel maakt, kun je het later in de vriezer leggen. En je hoeft niet langer overgebleven groenten en pellen weg te gooien omdat je ze ook gewoon in je sudderende pot kunt gooien. Koken wordt niet veel eenvoudiger dan dit.

Recept HealthcoachFX kippenbouillon 

Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen je vertellen dat je kippenbouillon moet eten als je ziek bent? Het is omdat kippenbouillon de gezondheid-opvoerende-superheld is om naar toe te keren als je je onder het weer voelt. Het zit vol met goedheid: het genezen en beschermen van je darm, het verhogen van de immuniteit, het bestrijden van ontstekingen en het heeft een verbazingwekkende voedingswaarde zoals je hierboven hebt kunnen lezen. Voeg gember olie aan dit recept toe voor extra pit!

Er zijn ook vegetarische varianten

1. Geneesende groente bouillon

Wil je toch een vegetarisch variant op de bovenstaande kippenbouillon? Dan kan je het beste deze gezonde groente bouillon maken. Er zitten alleen maar helende groentes en zelf zeewier in voor gezonde darmen.

2. Kokosnoot boullion

Dit recept vind ik persoonlijk erg lekker. Deze Thaise bouillon laat je een dansje doen in jouw keuken. De smaak van kokosmelk en limoensap zorgen voor een verslavend maar gezond brouwsel.

Let’s connect, ontvang gratis meer inzichten & inspiratie

Bron: artikel is afkomstig van HealthcoachFX. Omslag foto van: Wallflower kitchen

De grapefruit is afkomstig uit de citrusfamilie. Vroeger zag ik mijn moeder een paar keer per week een grapefruit eten. Dat rode fruit met die zure smaak (wat ze ook wel beschrijven een zwavelige muskussmaak) was niet mijn favoriet. Echter is dat in de laatste jaren veranderd en dat heeft een paar redenen. Want is de grapefruit gezond? En wat zitten er allemaal voor stoffen in deze vrucht? 

 

Grapefruit heeft vele voordelen. Zelfs onderzoek toont aan dat het krachtige gezondheidsvoordelen heeft. Vastgesteld is dat grapefruit zorgt voor gewichtsverlies (1) en de kans op hartziekte verlaagd bij vrouwen(2). Daarbij zitten er ook nog eens weinig calorieën in deze rode bom maar liefst 52.

Wat zit er in grapefruit? 

Rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Laten we even dieper ingaan op de antioxidanten die zich in de grapefruit bevinden. Antioxidanten beschermen jouw cellen tegen tegen schade van vrije radicalen(vrije radicalen zijn overgebleven bijproducten van ons metabolisme(3). Er zitten verschillende antioxidanten in grapefruit die goed zijn voor ons lichaam namelijk:

• Vitaminen C – beschermd je cellen tegen hartziekte en kanker. Er worden op de dag van vandaag nog steeds veel onderzoeken gedaan naar het effect van vitaminen C op het menselijk lichaam(4).
• Lycopeen – het beschermt tegen de zon veroorzaakte huidbeschadiging en -mutatie, evenals ontstekingen in het algemeen.
• Betacaroteen – helpt bij vertragen van veroudering van huidcellen. Het zorgt ervoor dat pigmentatie verbetert.
• Flavonoïden – Ook wel vitamine P genoemd. Flavonoïden komen voor in vrijwel alle soorten fruit, groenten en kruiden. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschap waardoor het bloeddruk en cholesterolwaarden kan verlagen(5).

Wist je dat een andere detox tool je adem is? > 

Wat zijn de effecten van het eten van grapefruit? 

Grapefruit heeft een geneeskrachtige werking op de lever. Daarnaast stimuleert grapefruit het spijsverteringsproces, inclusief de galproductie in de darmen. De gal stimuleert de stoelgang, want via de gal worden de afvalstoffen van de lever in de darmen geloosd om daarna definitief  te worden verwijderd. Het eten van een grapefruit geeft ook het immuunsysteem extra power en stimuleert de schildklier.

Wat doet grapefruit olie voor je lichaam? 

Grapefruit olie, die wordt gewonnen uit de schil van de grapefruitplant, wordt al eeuwenlang gebruikt om ontstekingen, gewichtstoename, verlangen naar suiker en zelfs het kater gevoel te verminderen. Het wordt ook beschouwd als een natuurlijke stress vechter, ontstekingsremmend middel en antioxidant.

Ook de redactie van het bekende magazine GOOP gebruikt Grapefruit olie in hun dagelijkse routine:

Vervolgens meng ik grapefruit etherische olie toe aan de kokosnoot olie – het resultaat is fris en opbeurend zonder bloemig te zijn. Het wordt snel mijn dagelijkse geur – ik doe mijn kokosolie-brouwsel ’s morgens op mijn ledematen en maak vervolgens een paar druppels van alleen de olie op mijn polsen. Gepresteerd in een gepakte metro op mijn naar mijn werk, voel ik me ontspannen, maar toch fris wakker. Ik speel vaak met hoeveel druppels te gebruiken in hoeveel kokosolie – er is geen verkeerde of juiste (of exacte chemie) aan.

Even nog wat belangrijke eigenschappen van Grapefruit olie op een rij:

• Helpt gewichtsverlies te bevorderen
• Werkt als een natuurlijk antibacterieel middel
• Helpt stress te verminderen
• Vermindert het hunkeren naar suiker
• Boost de bloedsomloop en vermindert ontstekingen
• Helpt je spijsvertering
• Werk als een natuurlijk energizer en stemmingsbooster
• Helpen om acne te bestrijden en de gezondheid van de huid te verbeteren
• Gezondheid haar dat dik is en glanst

Grapefruit etherische olie kan aromatisch, topisch (indien verdund met een basisolie) en inwendig worden gebruikt (bij gebruik van een 100 procent pure, therapeutische essentiële olie). Hanteer altijd de voorgeschreven dosis.

Smaakcombinaties met grapefruit 

Mocht je de grapefruit kaal niet lekker vinden smaken. Wat ik overigens goed kan begrijpen. Dan kan jij deze citrus goed combineren met andere gezonde voedingsmiddelen. Ik pak altijd even mijn favoriete boek de smaakbijbel van Niki Segnit erbij om zo bij bijzondere smaakvolle combinaties te komen.

• Grapefruit & Avocado – Deze combinatie zie je vaak in een salade met kreeft en verse krab. Het vettige van de avocado kan goed worden gecombineerd met het zure van de grapefruit. Op een tropische dag zal deze combinatie je echt doen verfrissen.
• Grapefruit & Waterkers – Ze bevatten beide veel mineralen en een bitterheid. Maar toch is het een liefdevol stel. Heerlijk samen in salade met wat gebakken walnoten.
• Grapefruit & Kaneel – Deze combinatie is erg gemakkelijk. Combineer een naakte grapefruit met wat kaneelpoeder. Kaneelpoeder uit de supermarkt smaakt trouwens echt afschuwelijk. Daarom hier een tip. Bestel je kaneelpoeder bij Pit&Pit. 

Hoe eet je een grapefruit? 

Omdat ik zelf eerst niet wist hoe je grapefruit moet eten zonder helemaal onder de citrus vlekken te zitten. Ben ik het gaan opzoeken. En eigenlijk blijkt het heel simpel te zijn. Had ik dat maar geweten voordat mijn witte trui helemaal onder de rode grapefruit vlekken zat.

• Snijd eerst je grapefruit in twee.
• Gebruik vervolgens een mes (idealiter een gekarteld mes) om helemaal rond de omtrek van de grapefruit te snijden (waar de pulp en de korst samenkomen).
• Snij nu aan beide kanten van elk segment, zodat het gemakkelijk kan worden geschept.
• Plaats de grapefruit in een kom en gebruik een lepel om de segmenten op te eten.

 

---

Voorzorgsmaatregelen
Voordat je essentiële olie gaat gebruiken in jouw levensstijl boek een 1:1 of bezoek een workshop. Hierdoor leer de basis over essentiële oliën. Pas op met het gebruik van olie dichtbij je slijmvliezen. Essentiële oliën mogen niet gebruikt worden in de oren, neus, ogen en geslachtsdelen. heb je een gevoelige huid? Gebruik dan altijd een basis olie om de pure olie te mengen. Wanneer je een citrus olie gebruikt mag je pas na ca 3 uur de zon in. Drink je grapefruitsap? Doe dit dan met een rietje. Je tanden vinden namelijk het citrus sap niet zo fijn. 2 grapefruits per week is genoeg om bovenstaande effecten te behalen altijd in combinatie met een gezonde levensstijl.

---