Jouw darmen beïnvloeden je humeur + veel meer

Opgeblazen gevoel? Het effect van een slechte darmgezondheid die invloed heeft op jouw stemmingen, hormonen, je eetlust, slapenloosheid en gewicht >

De systemen en processen diep in jouw buik beïnvloeden jouw stemmingen en impulsen. 90% van je darmen communiceren met je hersenen terwijl de hersenen maar voor 10% terug communiceert naar de darmen. Wat betekenen die cijfers? Hieruit kunnen we opmaken dat jouw darmen aan je hersenen laten weten hoe het gaat.

 

Zoals je begrijpt beïnvloeden je darmen dus je emoties. Je kan ook wel zeggen Happy Gut, Happy life. Niet alleen je emoties beïnvloeden je darmen maar ook je immuniteit door het verbeteren van jouw microbiële gezondheid. Dus weg met dat opgeblazen gevoel.

Bij sommige mensen slaat stress op de buik. De buik begint dan lekker op te bollen en dat is geen prettig gevoel. Dit noemen ze ook wel het opgeblazen gevoel. Er is veel minder bekend over het effect van een slechte darmgezondheid op ons emotionele status, maar onderzoeken tonen nu aan dat residente microben in onze ingewanden, niveaus van systemische ontsteking(stress/interne stress) en wat we eten een diepgaand effect kunnen hebben op onze stemmingen, hormoonspiegels, onze eetlust en gewicht.

Zelfs als je niet direct symptomen in de darmen voelt, als je last hebt van slaapstoornissen, hormonale balans, gewichtstoename, depressie, impuls controle, huidaandoeningen, allergieën, auto-immuunziekte of herhaalde infecties, is de kans groot dat dit aan jouw darmen ligt. We zijn allemaal individuen, dus in plaats van een pil te maken om je darmen te genezen, moet je meer holistisch denken en naar jezelf kijken als een heel ecosysteem dat ondersteuning nodig heeft vanuit alle hoeken. Echter moet het lijf eerst in Rest & Digest status komen zodat de juiste voeding goed wordt opgenomen door de darmen.

Wanneer je lichaam meer rust heeft gekregen kan je beginnen met gefermenteerde voedingsstoffen in je levensstijl om je microben bij te vullen. Hieronder vind je drie eenvoudige manieren om je microbioom(bacteriën, virussen en gisten) in goede banen te leiden en zodat jij binnenkort van de voordelen kan genieten en het opgeblazen gevoel kan schrappen.

Opgeblazen gevoel? Het effect van een slechte darmgezondheid die invloed heeft op jouw stemmingen, hormonen, je eetlust, slapenloosheid en gewicht >

Dit vinden jouw darmen heerlijk 

Eet het voedsel dat je microben(je darmbacterie) graag eet! Je bent eigenlijk nooit alleen als je het zo gaat zien want er leven triljoen van die microbenen in je lichaam. Waar we het nu over gaan hebben wordt ook wel prebiotisch voedsel genoemd echter noem ik het Happy Gut Food. Deze vind je het vooral in het plantenrijk en in voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten. Hier even paar voorbeelden van Happy Gut Food: appels, rode biet, uien, prei, knoflook, broccoli, kool, boerenkool, artisjokken, asperges, pruimen, peulvruchten, knolselderij, radijs en gebroken lijnzaad.

1. Antioxidanten

Een onbalans van darmmicroben kan leiden tot ontsteking veroorzaakt door ontstekingsremmende microben. Een systemische ontsteking kan ook worden veroorzaakt door stress, alcohol en medicijnen en kan de binnenkant van de darm prikkelbaar en reactief maken. Even snelle uitleg:

Je hebt een zenuwstelsel die heeft twee kanten een parasympatisch- en systemische systeem. Het parasympatisch werkt op rust en het systemische werkt op stress. Even kort en bondig vertelt.

Het is een vicieuze cirkel die je moet doorbreken door je lichaam van binnenuit op celniveau te kalmeren. Gekleurd en donker gekleurd voedsel bevat ontstekingsremmende onderdelen, dus deze mag je lekker veel eten:
+ Bessen
+ Zwarte rijst
+ Rode biet
+ Kers
+ Spirulina
+ Donkergroene bladeren
+ Rode pepers
+ Zeewier
+ Citrusschillen

Dit hele rijtje heeft een geweldige ontstekingsremmende eigenschappen. 

Opgeblazen gevoel? Het effect van een slechte darmgezondheid die invloed heeft op jouw stemmingen, hormonen, je eetlust, slapenloosheid en gewicht >

2. Kalmerende vetten

De beschermende vetten in kokosnoot, olijfolie, avocado, kip, zaden en noten zijn vooral verzachtend voor de darm en helpen ontstekingen te verminderen. Je microben genieten ook van deze vetten en je zult merken dat veel groenten moeilijk te absorberen zijn om zonder deze beschermende vetten.

3. Bouillon

Kippenbouillon is ook een goed idee voor je darmen en immuunsysteem. Het is gemakkelijk en goedkoop om te maken! Ik hou van de helende kracht van voedsel. Boullion is zeker een van mijn favorieten. Onze voorouders kookten al dagenlang botten en ligamenten van dierlijke delen totdat deze vrijkomende verbindingen en mineralen zoals gelatine, collageen, calcium en magnesium vrijkomen. Maar er zijn nog veel meer lekkere gezonde soeprecepten. De gehele blog over bouillon kan je hier vinden.

Denk je weleens na over jouw darmgezondheid? Ik benieuwd naar jouw verhaal!

Ervaar je paniek & hyperventilatie? Dit is wat jouw lichaam je vertelt

Hyperventilatie is er in twee vormen. Acute- en chronische hyperventilatie. De meeste mensen kennen de acute vorm: aanvallen van paniek en benauwdheid, het gevoel geen lucht te krijgen. Daarnaast is er de chronische vorm. Lang niet iedereen die hiervan last heeft, is zich daarvan bewust. Men ervaart wel klachten, zoals zenuwachtig zijn of gejaagdheid, zonder dat daar reden voor is. Dat komt door hoog en snel ademen, vanuit de borst. Wie hyperventilatie-aanvallen heeft, heeft meestal ook – bewust of onbewust – de chronische vorm.

Heb je ooit een paniekaanval en hyperventilatie gehad? dan weet je dat de sensaties zo intens kunnen zijn dat het voelt alsof je een hartaanval krijgt. Paniekaanvallen worden gekenmerkt door de angst om de controle te verliezen of een ramp te overleven, hoewel er op dat moment geen echt gevaar is. Hyperventilatie kan paniekaanvallen veroorzaken. Wist je dat er twee vormen van hyperventilatie zijn?

 

Er zijn veel mogelijke triggers voor paniekaanvallen, van bacteriële infecties tot lage bloedsuikerspiegels. Veel mensen die een paniekaanval ervaren verwachten het niet en hebben nog nooit eerder een paniekaanval gehad. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Harvard Medical School, wordt de levensduur van geïsoleerde paniekaanvallen voor mensen zonder paniekstoornis geschat op ongeveer 23 procent. (1)

Twee vormen van hyperventilatie

Hyperventilatie is er in twee vormen. Acute- en chronische hyperventilatie. De meeste mensen kennen de acute vorm: aanvallen van paniek en benauwdheid, het gevoel geen lucht te krijgen. Daarnaast is er de chronische vorm. Lang niet iedereen die hiervan last heeft, is zich daarvan bewust. Men ervaart wel klachten, zoals zenuwachtig zijn of gejaagdheid, zonder dat daar reden voor is. Dat komt door hoog en snel ademen, vanuit de borst. Wie hyperventilatie-aanvallen heeft, heeft meestal ook – bewust of onbewust – de chronische vorm.

De oorzaken lopen uiteen 

Acute hyperventilatie ontstaat meestal na een heftige gebeurtenis. Iets ingrijpends, zoals het wegvallen van een dierbare. Maar ook iets onschuldigs, zoals verslikken in een snoepje. Wie eenmaal een aanval heeft gehad, kan door de angst voor een aanval al een nieuwe krijgen. In je jeugd grote verantwoordelijkheden dragen, kan ook een oorzaak zijn. Zeker als er op latere leeftijd een ‘druppel’ is, zoals een verbroken relatie, ontslag of een gezondheidsprobleem. De oorzaak van chronische hyperventilatie is vrijwel altijd een optelsom. Stress, werkdruk, verantwoordelijkheden, verhuizen en aan hoge eisen willen voldoen bijvoorbeeld. Je hoeft maar een paar van deze factoren te hebben om chronische hyperventilatie te ontwikkelen. Je hebt het voor je het weet, vaak al binnen drie weken.

Studies tonen aan dat hyperventilatie symptomen paniekaanvallen kunnen veroorzaken, maar onderzoekers suggereren dat het de interpretatie van deze sensaties is en niet de sensaties zelf die tot een aanval leiden. Hyperventilatie is een diepe, snelle ademhaling die de hoeveelheid koolstofdioxide in uw bloed verlaagt. Deze afname in koolstofdioxide leidt tot kortademigheid, verhoogde hartslag en duizeligheid.

Stress en angst kunnen hyperventilatie veroorzaken en aan de andere kant kan hyperventilatie verhoogde angst en paniekaanvallen veroorzaken. Mensen denken misschien dat ze gaan stikken, wat leidt tot intense angst en een paniekaanval veroorzaakt. (2)

Hyperventilatie kan optreden terwijl je wakker bent en psychologische symptomen van angst of stress ervaren, of het kan voorkomen wanneer je slaapt. In feite ervaren veel mensen paniekaanvallen terwijl ze slapen, terwijl ze wakker worden te midden van intense angst en ongemak. Soms wordt dit veroorzaakt door hyperventilatie en kan het ook worden veroorzaakt door andere ademhalingsproblemen als gevolg van bijvoorbeeld slaapapneu.

 

Waarom bouillon superhelend is + recepten

Kippenbouillon is echt super gezond voedsel (ciao collageen!), Voedzame-dichte (aminozuren en mineralen!), Gemakkelijk te verteren, herstelt darm en flora >

Wat vaak wordt gevraagd aan mij is wat mijn nº1 recept is. Een recept dat ik iedereen zou aanraden? Dat is kippenbouillon! Echt super gezond voedsel (ciao collageen!), Voedzame-dichte (hallo 19 aminozuren en mineralen!), Gemakkelijk te verteren, herstelt darm en flora (dankzij de gelatine).

kippenbouillon is ook een goed idee voor je hormonen en immuunsysteem. Het beste van alles: het is gemakkelijk en goedkoop om te maken! ik hou van de helende kracht van voedsel. Boullion is zeker een van mijn favorieten. Onze voorouders kookten al dagenlang botten en ligamenten van dierlijke delen totdat deze vrijkomende verbindingen en mineralen zoals gelatine, collageen, calcium en magnesium vrijkomen. Maar er zijn nog veel meer lekkere gezonde soeprecepten.

6 X gezondheidsvoordelen van kippenbouillon

1. Herstelt de darmgezondheid en bevordert een gezonde spijsvertering.

Een gezond lichaam staat gelijk aan een gezonde darm. Je darmvoering is een van de belangrijkste obstakels om ongewenste indringers uit je systeem te houden.

Wanneer je een ‘standaard’ westers dieet volgt, komen er antinutriënten, toxines en slechte bacteriën in uw lichaam terecht die uw darmwand beschadigen.

De schade kan zich zo ontwikkelen dat het een “leaky gut” -syndroom wordt, met allerlei gezondheidsproblemen zoals spijsverteringsproblemen, migraine, auto-immuunproblemen en in sommige gevallen zelfs depressie.

Maar raad eens? De gelatine in kippenbouillon geneest de mucosale laag in de darm, herstelt deze opnieuw en herstelt de darmgezondheid. Het voorkomt ook schade, verbetert de spijsvertering en geneest chronische diarree + obstipatie.

2. Vermindert gewrichtspijn en ontstekingen

Kippenbouillon bevat een gouden combinatie van glycosaminoglycanen (GAG’s). Dat is best een mond vol, maar ik wed dat voor sommigen van jullie het ‘glucosamine’-gedeelte ergens een belletje rinkelt.

Glucosamine wordt vaak gegeven als een supplement om gewrichtspijn te genezen en wordt zelfs voorgeschreven voor chronische gewrichtsaandoeningen. Het stimuleert de aanmaak van collageen, herstelt gewrichten en vermindert pijn en ontstekingen.

3. Ontstekingsremmende krachtpatser

Kippenbouillon verbetert ook de ontstekingsremmende werking dankzij het aminozuur glycine.

Glycine is nauw verwant aan het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel en een belangrijke bouwsteen voor veel verschillende zuren die je lichaam gezond houden. Het helpt je lichaam met het ontgiften van gifstoffen en helpt zelfs om vet af te breken!

4. Beauty Food: verbetert huid, haar & nagels

Chicken bouillon werkt wonderen voor je huid, haar en nagels dankzij de proline-bevattende gelatine.

Proline is een hoeksteen in de productie van collageen en helpt bij het opbouwen van huid- en spierweefsel. Collageen is essentieel voor het behouden van een gezonde en frisse huidtextuur, maar helpt ook bij wondgenezing.

Waarom dure schoonheidsbehandelingen met collageen kopen als je van binnenuit van nature op kunt tanken?

5. Verbetert botgroei en reparatie

Kippenbouillon is rijk aan mineralen (de goede!). Het bevat calcium, magnesium en fosfor.

Terwijl je langzaam de botten kookt zul je merken dat ze allemaal zwak en kruimelig worden . Dat komt omdat al die verbazingwekkende botvormende mineralen in de vloeistof worden opgenomen.

Als je iets zuurs aan de pot toevoegt voordat je het verwarmt, wordt de opname van mineralen gemaximaliseerd. Daarom hebben we appelciderazijn opgenomen in het onderstaande recept.

6. Het is Sooo Easy

Je gooit letterlijk alles in een grote pan met wat water en laat het langzaam koken voor een paar uur (bonuspunten: je huis zal geweldig ruiken terwijl je bouillon kookt).

Als je een heel stel maakt, kun je het later in de vriezer leggen. En je hoeft niet langer overgebleven groenten en pellen weg te gooien omdat je ze ook gewoon in je sudderende pot kunt gooien. Koken wordt niet veel eenvoudiger dan dit.

Recept HealthcoachFX kippenbouillon 

Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen je vertellen dat je kippenbouillon moet eten als je ziek bent? Het is omdat kippenbouillon de gezondheid-opvoerende-superheld is om naar toe te keren als je je onder het weer voelt. Het zit vol met goedheid: het genezen en beschermen van je darm, het verhogen van de immuniteit, het bestrijden van ontstekingen en het heeft een verbazingwekkende voedingswaarde zoals je hierboven hebt kunnen lezen. Voeg gember olie aan dit recept toe voor extra pit!

Kippenbouillon is echt super gezond voedsel (ciao collageen!), Voedzame-dichte (aminozuren en mineralen!), Gemakkelijk te verteren, herstelt darm en flora >

Er zijn ook vegetarische varianten

1. Geneesende groente bouillon

Wil je toch een vegetarisch variant op de bovenstaande kippenbouillon? Dan kan je het beste deze gezonde groente bouillon maken. Er zitten alleen maar helende groentes en zelf zeewier in voor gezonde darmen.

Kippenbouillon is echt super gezond voedsel (ciao collageen!), Voedzame-dichte (aminozuren en mineralen!), Gemakkelijk te verteren, herstelt darm en flora >

2. Kokosnoot boullion

Dit recept vind ik persoonlijk erg lekker. Deze Thaise bouillon laat je een dansje doen in jouw keuken. De smaak van kokosmelk en limoensap zorgen voor een verslavend maar gezond brouwsel.

Kippenbouillon is echt super gezond voedsel (ciao collageen!), Voedzame-dichte (aminozuren en mineralen!), Gemakkelijk te verteren, herstelt darm en flora >

Let’s connect, ontvang gratis meer inzichten & inspiratie

Bron: artikel is afkomstig van HealthcoachFX. Omslag foto van: Wallflower kitchen

Ademhalingsoefeningen voor stress vermindering

Stress kan je zelf reduceren door goed uit te ademen. Met deze ademhalingsoefeningen voor stress vermindering kan je zelf aan de gang >

Heb je stress? Dit kan je lichaam zelf oplossen door ademhalingsoefeningen voor stress vermindering. Door ademhaling kan de mens zichzelf helen. 70% van alle afvalstoffen scheid je uit via de uitademhaling. Daarnaast voer je 20% af via de huid en 10% via het spijsverteringskanaal(*). De ademhaling is dus van wezenlijk belang voor het schoonmaken van je lijf.

 

De eerste keer dat ik dit hoorde vond ik het nogal schokkend. Tegenwoordig zijn wij ons niet meer bewust van de kracht van ons lichaam. Door de juiste ademhandeling kan jij je weer verbinden met je lichaam. Ademhalingsoefeningen en -technieken klinken in het begin een beetje grappig: weten we niet allemaal hoe we moeten ademen? Het gebruik van specifieke ademhalingstechnieken en ademhalingscontrole betekent eigenlijk dat jij je bewust bent van de manier waarop jij in- en uitademt. Door doelbewust de manier te veranderen waarop we ademen, kunnen we de manier waarop we ons voelen en hoe ons lichaam reageert veranderen. Door deze ademhalingsoefeningen voor stress vermindering toe te passen in je leven maak jij je lijf en gedachten schoon.

Wat doet stress met ons lichaam? 

Ademhalen nemen wij als mensen voorlief. Terwijl het eigenlijk het enige proces in het lichaam dat je kan sturen. Het is een hele bijzondere tool in het menselijk lichaam. Wanneer wij stress hebben we sneller, vaker en hoge in onze borst ademen. Hierdoor verstoren we de zuurstof ook wel CO2 balans in ons lijf. Dat kan leiden tot de volgende klachten:

Een aantal klachten op een rijtje door stress ademen:

+ Vermoeidheid
+ Slecht kunnen slapen
+ Ontgifting in het lichaam is niet optimaal (waardoor kleine ontstekingen ontstaan)
+ Een hoofd wat continue in gedachten is
+ Oogklachten
+ Hoge bloedruk
+ En ga zo maar door

Stress kan je zelf reduceren door goed uit te ademen. Met deze ademhalingsoefeningen voor stress vermindering kan je zelf aan de gang >

Een aantal voordelen van goed uitademen op een rij:

+ Het brengt rust in je hoofd en lichaam (Het zet je gedachtenstroom even uit)
+ Je komt beter in verbinding met je bewustzijn
+ Emotionele balans en meer zelfvertrouwen
+ Het is de beste stressverlager
+ Afvalstoffen verlaten je lichaam
+ Het geeft focus
+ Je gaat beter slapen en dat is bewezen (1)
+ Uit onderzoek is gebleken dat het de bloeddruk verlaagt (2)
+ Je krijgt er veel energie van
+ Betere sportprestaties

Ademhalingsoefeningen voor stress vermindering

Deze ademhalingsoefeningen voor stress vermindering komen uit het boek ‘Start vandaag met ademen‘ van Robert Bridgeman en Marleen van den Hout. Daarnaast is de eerste oefening van Koen de Jong. Deze kan je snel toepassen in het dagelijkse leven.

Even op adem komen 

1. Ga rustig zitten, met je handen op je bovenbenen
2. Adem in door je neus en blaas zachtjes uit door je mond FFF
3. Pauzeer even en wacht tot de inademing vanzelf komt
4. Herhaal vijf of zes keer
5. Voel hoe het ademen vanzelf weer verder gaat
6. Herhaal nog een keer of vijf, zes

Adem verdiepen op de FFF en de SSS

1. Sluit je ogen en ga rechtop zitten liefst op puntje van je stoel met kruin ver de lucht in
2. Adem lang en diep uit met een luiden FFF
3. Laat na driekwart van de uitademing de FFF overgaan in een SSS
4. Concentreer je volledig op de uitgaande lucht
5. Adem véél langer uit dan je gewend bent
6. Als je aan het einde bent houd even de adem vast
7. Verdiep eventueel nog met één of enkele pufjes
8. Voel je welke spieren er nu aangespannen zijn?
9. Laat deze spieren geleidelijk los en laat verse lucht door je neus naar binnen stromen
10. Zodar je buik weer ontspannen is, start je weer met uitademen op zelfde manier
11. Leg je hand op je buik wanneer de uitademing goed wilt sturen + blijf rechtop zitten

Ik doe deze oefeningen dagelijks. Het liefst doe ik ze twee keer per dag maar door de dagelijkse bezigheden lukt dat niet altijd. En dat is helemaal oké. Begin met goed uitademen bijvoorbeeld in de ochtend wanneer je net uit bed stapt. Je zal merken dat je meer energie krijgt en rustiger de dag door gaat.

Stress kan je zelf reduceren door goed uit te ademen. Met deze ademhalingsoefeningen voor stress vermindering kan je zelf aan de gang >

Even samengevat

  • Ademhalingsoefeningen voor stress vermindering helpen ons effectiever in te ademen en uit te ademen. Door de manier waarop we ademen te veranderen, kunnen we onze emoties beter beheersen.
  • Wat ademhalingsoefeningen extra handig maakt, is dat je ze overal en altijd kunt doen.
  • Het gebruik van ademhalingstechnieken kan de symptomen van stress, angst, slaapproblemen en bloeddruk verlichten.
  • Begin met de makkelijk toepasbare oefening van Koen de Jong hierboven en ga daarna verder met de FFF/SSS versie van Robert Bridgeman en Marleen van den Hout om je geest te kalmeren, angst te verminderen en gelukkiger te leven.

Heb je vragen door dit artikel? Deze kan je hieronder stellen. Wil je meer weten over goed uitademen kijk dan op onze ‘Breathing‘ pagina.

 

Voorzorgsmaatregelen
Ademhalingstechnieken zijn over het algemeen een veilige, goedkope manier om je longen te versterken, te ontspannen en stress en angst te verminderen. Als jij echter COPD of een ander type longziekte hebt, dan raad ik aan dit even met jouw arts te bespreken over het opnemen van ademhalingsoefeningen in jouw levensstijl.

Deel ons artikel op jouw sociale media zodat meer mensen goede ademhaling kunnen ontdekken!

Grapefruit zorgt voor de perfecte detox

Grapefruit gezond? Dat rode fruit met die zure smaak was niet mijn favoriet. Echter is dat in de laatste jaren veranderd en dat heeft een paar redenen >

De grapefruit is afkomstig uit de citrusfamilie. Vroeger zag ik mijn moeder een paar keer per week een grapefruit eten. Dat rode fruit met die zure smaak (wat ze ook wel beschrijven een zwavelige muskussmaak) was niet mijn favoriet. Echter is dat in de laatste jaren veranderd en dat heeft een paar redenen. Want is de grapefruit gezond? En wat zitten er allemaal voor stoffen in deze vrucht? 

 

Grapefruit heeft vele voordelen. Zelfs onderzoek toont aan dat het krachtige gezondheidsvoordelen heeft. Vastgesteld is dat grapefruit zorgt voor gewichtsverlies (1) en de kans op hartziekte verlaagd bij vrouwen(2). Daarbij zitten er ook nog eens weinig calorieën in deze rode bom maar liefst 52.

Wat zit er in grapefruit? 

Rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Laten we even dieper ingaan op de antioxidanten die zich in de grapefruit bevinden. Antioxidanten beschermen jouw cellen tegen tegen schade van vrije radicalen(vrije radicalen zijn overgebleven bijproducten van ons metabolisme(3). Er zitten verschillende antioxidanten in grapefruit die goed zijn voor ons lichaam namelijk:

  • Vitaminen C – beschermd je cellen tegen hartziekte en kanker. Er worden op de dag van vandaag nog steeds veel onderzoeken gedaan naar het effect van vitaminen C op het menselijk lichaam(4).
  • Lycopeen – het beschermt tegen de zon veroorzaakte huidbeschadiging en -mutatie, evenals ontstekingen in het algemeen.
  • Betacaroteen – helpt bij vertragen van veroudering van huidcellen. Het zorgt ervoor dat pigmentatie verbetert.
  • Flavonoïden – Ook wel vitamine P genoemd. Flavonoïden komen voor in vrijwel alle soorten fruit, groenten en kruiden. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschap waardoor het bloeddruk en cholesterolwaarden kan verlagen(5).

Wist je dat een andere detox tool je adem is? > 

Wat zijn de effecten van het eten van grapefruit? 

Grapefruit heeft een geneeskrachtige werking op de lever. Daarnaast stimuleert grapefruit het spijsverteringsproces, inclusief de galproductie in de darmen. De gal stimuleert de stoelgang, want via de gal worden de afvalstoffen van de lever in de darmen geloosd om daarna definitief  te worden verwijderd. Het eten van een grapefruit geeft ook het immuunsysteem extra power en stimuleert de schildklier.

Wat doet grapefruit olie voor je lichaam? 

Grapefruit olie, die wordt gewonnen uit de schil van de grapefruitplant, wordt al eeuwenlang gebruikt om ontstekingen, gewichtstoename, verlangen naar suiker en zelfs het kater gevoel te verminderen. Het wordt ook beschouwd als een natuurlijke stress vechter, ontstekingsremmend middel en antioxidant.

Ook de redactie van het bekende magazine GOOP gebruikt Grapefruit olie in hun dagelijkse routine:

Vervolgens meng ik grapefruit etherische olie toe aan de kokosnoot olie – het resultaat is fris en opbeurend zonder bloemig te zijn. Het wordt snel mijn dagelijkse geur – ik doe mijn kokosolie-brouwsel ’s morgens op mijn ledematen en maak vervolgens een paar druppels van alleen de olie op mijn polsen. Gepresteerd in een gepakte metro op mijn naar mijn werk, voel ik me ontspannen, maar toch fris wakker. Ik speel vaak met hoeveel druppels te gebruiken in hoeveel kokosolie – er is geen verkeerde of juiste (of exacte chemie) aan.

Even nog wat belangrijke eigenschappen van Grapefruit olie op een rij:

  • Helpt gewichtsverlies te bevorderen
  • Werkt als een natuurlijk antibacterieel middel
  • Helpt stress te verminderen
  • Vermindert het hunkeren naar suiker
  • Boost de bloedsomloop en vermindert ontstekingen
  • Helpt je spijsvertering
  • Werk als een natuurlijk energizer en stemmingsbooster
  • Helpen om acne te bestrijden en de gezondheid van de huid te verbeteren
  • Gezondheid haar dat dik is en glanst

Grapefruit etherische olie kan aromatisch, topisch (indien verdund met een basisolie) en inwendig worden gebruikt (bij gebruik van een 100 procent pure, therapeutische essentiële olie). Hanteer altijd de voorgeschreven dosis.

Smaakcombinaties met grapefruit 

Mocht je de grapefruit kaal niet lekker vinden smaken. Wat ik overigens goed kan begrijpen. Dan kan jij deze citrus goed combineren met andere gezonde voedingsmiddelen. Ik pak altijd even mijn favoriete boek de smaakbijbel van Niki Segnit erbij om zo bij bijzondere smaakvolle combinaties te komen.

  • Grapefruit & Avocado – Deze combinatie zie je vaak in een salade met kreeft en verse krab. Het vettige van de avocado kan goed worden gecombineerd met het zure van de grapefruit. Op een tropische dag zal deze combinatie je echt doen verfrissen.
  • Grapefruit & Waterkers – Ze bevatten beide veel mineralen en een bitterheid. Maar toch is het een liefdevol stel. Heerlijk samen in salade met wat gebakken walnoten.
  • Grapefruit & Kaneel – Deze combinatie is erg gemakkelijk. Combineer een naakte grapefruit met wat kaneelpoeder. Kaneelpoeder uit de supermarkt smaakt trouwens echt afschuwelijk. Daarom hier een tip. Bestel je kaneelpoeder bij Pit&Pit. 

Hoe eet je een grapefruit? 

Omdat ik zelf eerst niet wist hoe je grapefruit moet eten zonder helemaal onder de citrus vlekken te zitten. Ben ik het gaan opzoeken. En eigenlijk blijkt het heel simpel te zijn. Had ik dat maar geweten voordat mijn witte trui helemaal onder de rode grapefruit vlekken zat.

  • Snijd eerst je grapefruit in twee.
  • Gebruik vervolgens een mes (idealiter een gekarteld mes) om helemaal rond de omtrek van de grapefruit te snijden (waar de pulp en de korst samenkomen).
  • Snij nu aan beide kanten van elk segment, zodat het gemakkelijk kan worden geschept.
  • Plaats de grapefruit in een kom en gebruik een lepel om de segmenten op te eten.

 

Voorzorgsmaatregelen
Voordat je essentiële olie gaat gebruiken in jouw levensstijl boek een 1:1 of bezoek een workshop. Hierdoor leer de basis over essentiële oliën. Pas op met het gebruik van olie dichtbij je slijmvliezen. Essentiële oliën mogen niet gebruikt worden in de oren, neus, ogen en geslachtsdelen. heb je een gevoelige huid? Gebruik dan altijd een basis olie om de pure olie te mengen. Wanneer je een citrus olie gebruikt mag je pas na ca 3 uur de zon in. Drink je grapefruitsap? Doe dit dan met een rietje. Je tanden vinden namelijk het citrus sap niet zo fijn. 2 grapefruits per week is genoeg om bovenstaande effecten te behalen altijd in combinatie met een gezonde levensstijl.

 

 

logo

Connect with me